Desayuno - ¿Qué tan importante es?
No hay nada mas que comenzar con un buen desayuno, pero lo importante es el desayuno
? Cuando usted analiza la palabra " descanso " y " rápido " - usted
está rompiendo un ayuno. Su cuerpo es el ayuno durante la noche mientras
usted duerme .
“Durante la noche, las reservas de energía se agotan. Y si usted no
recarga las baterías de su cuerpo con una buena comida por la mañana, ni
su cuerpo ni su cerebro funcionarán bien”
El desayuno es el momento ideal para incorporar a su dieta una buena
variedad de vitaminas y minerales, que pueden quedar fuera de su
alimentación si sólo come dos veces al día. Algunos ejemplos de lo que
puede incorporar cada mañana son la vitamina C
(un vaso de jugo de naranja provee más de los requerimientos diarios),
potasio (en bananas y jugos) y calcio (presente en abundancia en la
leche y el yogur).
Por lo tanto, es fundamental para alimentar su cuerpo con un desayuno saludable . Algunos de los beneficios de comer el desayuno cada mañana son:
Menos probabilidades de ser obesos
Menos probabilidades de tener problemas de azúcar en la sangre
Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre que regulan el apetito y la energía
Menos probabilidades de tener hambre durante el día (reduce el comer en exceso )
Refuerza su metablolismo
Mejora la concentración y el rendimiento mental
Los cereales fortificados brindan al cuerpo una variedad de vitaminas y minerales (incluyendo el hierro), que muchas mujeres necesitan en dosis adicionales. Además, los especialistas recomiendan comer entre dos y cuatro porciones de fruta por día. Un vaso de jugo de naranja, una porción de frutas con cereales o yogur, y usted estará listo para comenzar el día con más energía.
Si no se desayuna bien, va a suceder que se comerá en exceso en el
almuerzo y se tiende a sentirse muy lento durante toda la mañana . Si no lo
ha hecho , trata de hacer del desayuno un hábito. Definitivamente, usted
notará una mejora en su día.
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